середа, 18 жовтня 2023 р.
План – конспект уроку з ЛФК з діагнозом ДЦП (тетрапарез)
План – конспект уроку з ЛФК з діагнозом ДЦП (тетрапарез)
Мета:
створити умови, які сприяють більш високому рівню фізичного розвитку і корекції
рухової функції.
Завдання:
- формування і закріплення навику правильної постави;
-
нормалізація м’язевого тонусу;
-
укріплення м’язевого корсету;
-
покращення рухомості сухлобів
верхніх та нижніх кінцівках;
-
укріплення м’язів верхнього та
нижнього плечового поясів;
-
покращення координації рухів;
-
дихання під час виконання вправ.
|
№ |
Зміст навчального матеіалу |
Дозування |
Організаційно-методичні вказівки |
|
|
Вправи
з різноманітних вихідних положень: голови,
тулуба, кінцівок на місці та лежачи. В.п. - лежачи на спині підіймати голову вперед та назад у
в.п. В.п. – теж саме, виконати колові оберти головою
вліво-вправо. В.п. – теж саме, виконати пасивне відведення руки назад за
голову. В.п. – теж саме, виконати колові оберти рукою в плечовому
суглобі. В.п. – теж саме, рука пряма відведена всторону. Виконати
пасивне згинання та розгинання руки в ліктьовому суглобі. В.п. – теж саме, рука пряма відведена всторону, зігнута в
ліктьовому суглобі. Виконати колові оберти рукою вліву-вправу сторону. В.п. – теж саме, взяти рукою за долоню і виконати пасивні
колові рухи всторони. В.п – теж саме, виконати попередню вправу, але з пальцями. В.п. – лежачи на животі, виконати згинання та розгинання
рук. Вправи
з набивним м’ячем для верхнього плечового поясу. В.п. – лежачи на спині, виконати відведення прямих рук
назад за голову. В.п. – теж саме, виконати колові оберти всторону. В.п. – теж саме, м’яч підіймаємо від грудей вгору. В.п. – теж саме, руки прямі відведені всторони (на руках
обтяжувачі 1.5 кг). Піднімання прямих рук вгору. В.п. – сидячи. «Пташка». В.п. – теж саме, ліва рука пряма за головою, права- вздовж
тулуба. Зміна положень рук. Вправи
для тулуба. В.п. - теж саме, руки за головою, згинання-розгинання
тулуба. В.п. – лежачи на животі, руками впертися в мат та
випрямити їх. Спину прогнути максимально назад. В.п. – теж саме, руки за головою. Пасивні колові оберти
тулуба всторони, по колу. В.п. – сидячи, тримаючи коліна виконати нахили вперед. В.п. – теж саме, ноги відведенні всторони. Виконати нахил
до кожної ноги. Вправи
для ніг. В.п. – лежачи на спині, пасивне згинання та розгинання
ноги в кульшовому суглобі. В.п. – теж саме, підтягування коліна до грудей. В.п. – теж саме, виконуємо пасивні колові оберти ногою в
кульшовому суглобі. В.п. – теж саме, відведення прямої ноги всторону. В.п. – теж саме. Впарва «метелик» на одну ногу, коліно
відвести всторону вниз. В.п. – сидячи, вправа «Метелик». В.п. – лежачи на животі, згинати та розгинати ногу в
колінному суглобі. В.п. – стоячи на колінах виконати сід на п’ятки. В.п. - біля гімнастичної стінки, виконати присідання. В.п. – теж саме, виконати прсідання на одній нозі. |
10-15
р. 10
р. в кожну сторону - - - 10-15
р. 10-15
р. 10-15
р. 10-15
р. 10-12
р. 10-12
р. 10-12
р. 10-12
р. 10-12
р. 10-12
р. 10
р. 15
сек. 10
р. 5
сек. 5
сек. - - - - 10-15
сек. До
30 сек. - 40
сек. 10
р. 10
р. |
Слідкувата за тим, щоб плечі повністю лежали на маті. Виконати вправу до тих пір, поки не ляже пряма рука на
мат. Слідкувати за диханням, щоб не було зайвого напруження. Виконувати вправу поки не буде обмежень в плечовому та
ліктьових суглобах. Зробити акцент на максимальному випрямленні рук. Слідкувати за правильністю виконання вправи. Руки
рівні, не згинати в ліктьових суглобах. Слідкувати
за тим, щоб коліна не були підняті від мата. Нахил виконується із затримкою
для максмальної релаксації м’язів спини, сідничних м’язів та задньої поверхні
стегна. Дихання глибоке, подовжене. Вправу
виконувати пасивно та швидко до тих пір, поки не покращиться рухомість в
кульшовому суглобі. Зігнуту
ногу максимально підтягуємо до грудей, після чого утримуємо в такому
положенні декілька секунд. Слідкувати за диханням. Ногу
відводити максимально всторону, із затримкою вкінці. Колніа відводити всторону донизу. Слідкувати
за тим, щоб не підіймалася спина, та сідниці. Виконувати вправу швидко та
чітко. Дихання глибоке та довге. Коліна
відвести всторони, присідати максимально глибоко. Спину
тримати рівно. |
1. Виконати вправи ЗРВ.
2. Виконати впарви які
показаніна відео.
